一人暮らしでお金のない社会人は今月どう乗り切る？意外な節約術や切り抜け方を解説

給料日まで、あと10日。銀行残高は6,200円…

頭をよぎるのは「次の飲み会どう断ろう」「住民税の請求書、まだ開けてない…」。
社会人になって自由なはずなのに、気づけばお金の不安でスケジュール帳が埋まっていく…

そんな“ひとり暮らしあるある”に、心当たりはありませんか？

本記事は下記4つの内容を5分で読み切れるボリュームにまとめました。ぜひ、参考にしてください！

一人暮らしの社会人の平均収入と生活費

まずは一人暮らしをしている社会人の平均収入と生活費から見ていきましょう。

平均収入(手取りイメージ)

年代	月収（総支給）	手取り目安	ボーナスなし年収手取り換算
20代前半	228,700 円	約 182,000 円	約 218 万円
20代後半	263,600 円	約 210,000 円	約 252 万円
全年代平均	年収 458 万円 → 月収換算 382,000 円	約 300,000 円	約 360 万円

※手取り目安は、税・社保控除語を月収の約80%で概算しています。

20代前半の平均月収は22万8,700円、20代後半では26万3,600円です。

生活費

次に生活費です。総務省による家計調査では、令和5年の単身世帯の消費支出は、1ヶ月で平均16万7,620円という結果が出ています。

一人暮らしの社会人が金欠になる状況は？

ここでは、一人暮らしの社会人が金欠になりやすい状況を具体的に見ていきます。

シーン	よくある例	対策
引っ越し直後	敷礼・家具家電・仲介手数料で 30～50 万円が一気に消える	初期費用分割可の物件を選ぶ／社宅・補助制度をフル活用
住民税の「１年目後払い」	６月に４期分まとめて請求→月給の１～２割が消える	納付書到着前に積立。クレカ・Pay払いでポイント回収
ボーナス前のクレカ“前借り”	SNSセール、旅行予約の一括払いが原因	分割手数料無料枠か、デビット／プリペイド決済に切替
交際費ラッシュ	飲み会・歓送迎会・結婚式シーズンが重なる	ご祝儀貯金を年間計画に入れ、交通費は早割・相乗り
医療・歯科の高額治療	３割負担でも数万円	高額療養費制度や自治体助成を事前に確認
行きすぎたサブスク	毎月 500 円 ×10 = 5,000 円	“月１棚卸し”で実質利用ゼロは即解約
家電の故障連鎖	同期購入した家電が同時期に寿命	「家電レンタル」や中古保証付き購入で支出を平準化

旅行費や交際費がかさんで金欠になるのは、誰もが一度に通る道です。

注意するべきは、サブスクの解約忘れや衝動買い、収支管理の甘さ、クレジットカードの無意識な使いすぎなどの『だらしなさ』からくる金欠です。

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一人暮らしでお金がないときはどうする？

一人暮らしをしていると、どうしてもお金がないけど誰にも借りられない、という事態に直面することがあります。友人から借りるのも一つの手ですが、それは絶対にやだという人も多いでしょう。解決策を4つ紹介します。

消費者金融からお金を借りる

カードローンや消費者金融、あるいはクレジットカードのキャッシング機能などでお金を借りる方法です。

日本人の労働人口の6割が消費者金融を利用したことがあるというデータもあるくらい、消費者金融は身近なサービスです。

初めて使うと、あまりに簡単にお金が銀行口座に振り込まれることにびっくりします。

ただし、借金は癖がつきます。お金を借りるときは、月々の支払額や利息、返済機関などをしっかりと確認しましょう。借金地獄に落ちるのは意外とあっけないものです。

消費者金融には審査が厳しいが金利が低い大手消費者金融(アコム・アイフルなど)と、審査は比較的甘いが金利がやや高めの中小消費者金融(セントラル・クラポ・フクホー)があります。

いらないものを売る

家にある不用品を売ることでも、一時的な収入を得られます。フリマアプリやネットオークションなどを活用してみましょう。また、その日にお金が必要なら、リサイクルショップに持ち込むのも手軽な方法です。

使わなくなった服やアクセサリー、読まなくなった本など思わぬものが高く売れることもあるため、一度家の中を見直してみてください。家電製品や家具なども、状態が良ければ高く売れる可能性があります。

質屋に物を預ける

質屋に物を預けてお金を得るという方法もあります。質屋では品物を担保にお金を借り、後日返済することで品物を取り戻せるため、ブランド品や貴金属、時計などがある方にとっては有効です。

ただし質屋を利用する際には、品物の保管料を含む、「質料」と呼ばれる利息が発生します。返済期間や金利をしっかりと確認したうえで利用するようにしましょう。返済が滞ると預けた品物を失うことになります。 あくまで一時的な資金調達手段として考え、質屋を利用しましょう。

バイトや副業をする

もっとも直接的で効果的な対処法は、収入を増やすことです。短期のアルバイトや、空き時間を活用した副業などが考えられます。最近は在宅でできる仕事も増えているので、自分のライフスタイルに合わせて仕事を探してみましょう。また、タイミーなどのスキマバイトアプリを活用すれば、すぐに働けてその日のうちにお給料をもらうことも可能です。

バイトや副業は、本業に支障が出ないように、無理のない範囲で仕事を選びましょう。副業を始める際には、会社の就業規則を確認することも必要です。副業が禁止されている場合もあるので、必ず事前に確認しておきましょう。

一人暮らしでお金がない社会人の節約術

ここからは、一人暮らしの社会人に可能な節約術を紹介します。自分に合った方法をぜひ実践してみてください。

家賃の見直し

毎月の固定費で大きな割合を占めるのが家賃です。家賃を抑えられれば、生活はかなり楽になります。 現在の家賃が収入に見合わないと感じる場合には、家賃の安い物件への引っ越しを検討してみましょう。駅から少し離れた場所や、築年数が経過した物件なども選択肢に入れると、家賃を抑えられます。

また都心部ではなく郊外を選ぶなど、住むエリアを変えることも、家賃を抑える有効な手段です。職場への通勤時間とのバランスを考えながら、ぜひ検討してみてください。

水道光熱費や通信費の削減

水道光熱費や通信費を見直すことも、生活費の大幅な削減につながります。とくに通信費は格安SIMへの乗り換えや、不要なオプションの見直しで削減可能です。自分に合ったプランを選び、無駄な出費を抑えましょう。

水道代は、節水シャワーヘッドなどの活用が考えられます。電気代を節約するためには、LED照明への交換や、エアコンの設定温度の調整などが効果的です。一つひとつは小さなことですが、積み重ねれば大きな節約につながるでしょう。

食費の節約

食費も生活費を大きく左右するポイントです。以下のような方法を活用して食費を節約しましょう。

• 外食やコンビニ利用を控える
• できるだけ自炊する
• 職場にはマイボトルやお弁当を持参する
• まとめ買いで計画的に食材を買う
• 作り置きや冷凍保存を活用する

コンビニは便利ですが割高です。購入するならスーパーのお弁当やお惣菜のほうが安く済むことが多いでしょう。

また、できる範囲で自炊することをおすすめします。まとめて購入した食材を、作り置きや冷凍保存を活用しながら計画的に使い切ることで、大きな節約効果を上げることも可能です。ぜひ実践してみてください。

家具や家電の購入費用を抑える

家具や家電の購入や買い替えを検討する際は、購入費用を抑える工夫をしましょう。家具や家電は、新品にこだわらずリサイクルショップやフリマアプリなどの活用も考えてみてください。状態の良い中古品を見つけることで、費用を大幅に抑えられるでしょう。

また、最近では家具や家電のレンタルサービスも増えています。レンタルサービスの多くは中古品を扱っていますが、なかにはRekauのように新品をレンタルし、期間終了後にはそのまま購入できるサービスもあります。レンタルで初期費用を抑えながら、最新の家電や好みの家具を一人暮らしの部屋に置くことが可能です。

一人暮らしを始めたばかりで資金がない場合や、家具や家電が壊れて急な買い替えが必要になった場合にもレンタルサービスは役立ちます。ぜひ検討してみてください。

交際費・娯楽費を計画する

友人との付き合いや趣味の時間は大切ですが、無計画に使うと出費がかさんでしまいます。楽しいことはその場の雰囲気に流されがちなため、予算内でやりくりする習慣をつけることが大切です。月ごとの予算を決めて、計画的に使いましょう。職場の飲み会なども、無理のない範囲で付き合いと節約のバランスを取ってください。

また娯楽費は無料のイベントや施設を利用するなど、工夫次第で出費を抑えながら楽しめます。趣味によっては図書館や公園などの活用も検討してみてください。

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